logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

109 bài tập Ngực Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Đẩy Người Hình Đồng Hồ
Đẩy Người Nghiêng Xuống
Ấn đẩy trên ghế nghiêng
Gạt nước tĩnh
Chống đẩy (tường)
Chống đẩy
Chống đẩy chuyển sang tư thế Side Plank
Chống đẩy nâng một chân
Chống đẩy xoay
Chống Đẩy Một Tay
Chống Đẩy Kiểu Bò Nhện
Chống Đẩy Kiểu Superman
Bài tập chống đẩy (quỳ gối)
Bài tập chống đẩy Plyo
Bài tập chống đẩy tay rộng
Bài tập ấn tạ đẩy lên trên ghế nghiêng
Chống Đẩy Rộng (tường)
Chống Đẩy Kiểu Pike
Push-up Một Tay (Quỳ)
Push-Up Plus
Burpee Đá Ngang
Chống Đẩy Chạm Ngực
Chống Đẩy Kiểu Hindu Điều Chỉnh
Push-up Kiểu Cung Thủ
Push-up Tư Thế Planche Toàn Phần
Chạm Vai Trên Ghế Nghiêng
Push-up Pike (Trên Ghế) (V2)
Dips Giữa Hai Ghế
Dip trên sàn với ghế
Push-up tư thế cobra
Push-up tư thế cobra quỳ gối
Push-up quỳ gối trên hộp nghiêng
Push-up nghiêng chống tường
Push-up quay quỳ gối
Crunchy Frog trên sàn
Chống đẩy xoay người
Chạm vai
Chống đẩy tăng cao
Chạm vai nghiêng
Chống đẩy Planche giả
Chống đẩy quỳ với trọng lượng cơ thể
Đấm Jab Cross
Chống đẩy gập người (quỳ)
Chống đẩy thả tay
Chống đẩy xoay người
Chống đẩy bằng ngón tay
Chống đẩy tay này qua tay kia
Bước lunges thấp xoay người
Plank trước chạm ngón chân
Bài tập chống đẩy kiểu cung thủ một bên
Chạm vai khi quỳ
Ép kim cương
Chống Đẩy Một Tay Dựa Tường
Tư Thế Chó Ngửa
Đan Tay Trước Ngực
Xoay Cổ Tay Lên Xuống
Bơi Đứng
Push-up Tư Thế Trẻ Em
Bay Đứng Không Tạ
Bay Tam Giác Đứng Không Tạ
Từ Plank Sang Pike
Ngồi V Đấm Chéo
Jumping Jack Chống Đẩy
Ép Ngực Svend Bằng Trọng Lượng Cơ Thể
Bay Ngực Nằm Sàn
Vũ Công Ballet Ngồi
Đẩy Lên Handstand Kipping
Đẩy Lên Tư Thế Nghiêng Tay Sát Nhau
Đẩy Lên Handstand (Phiên Bản 2)
Chống đẩy xoay người
Động tác chống đẩy xoay người
Động tác plank chạm vai
Động tác chống đẩy đầu gối chéo
Động tác chạm khuỷu tay vào nhau
Động tác mở cánh tay chéo
Động tác chống đẩy pike kim cương đầu thấp
Ngồi đấm bốc trên ghế đệm
Xoay hông tư thế plank nghiêng có ghế đệm hỗ trợ
Leo núi với ghế đệm hỗ trợ
Kéo tay chéo mở ngực
Đẩy và xoay người
Đứng vỗ tay sau lưng
Đứng chạm khuỷu tay
Kéo tay đôi chéo ngực
Đẩy và kéo tay chéo
Chống đẩy di chuyển ngang
Dip ngực trên ghế
Chống đẩy nổ
Squat nâng người sang bên
Bay vai ngồi trên ghế đệm
Nâng Tay Chéo Cánh Tay
Bay Khuỷu Tay và Ép Lòng Bàn Tay
Chống Đẩy Kim Cương Độ Dốc
Ép Ngực Tay Sau Đầu
Ép Khuỷu Tay Tay Trên Đầu
Đẩy Tay Chắp Trước Ngực
Vỗ Tay Sau Lưng
Chống Đẩy Nằm Xuống
Chống đẩy ngực nửa phần
Ép ngực kiểu cầu nguyện
Chống đẩy ngực đan chéo
Bay Ngực Đứng Xen Kẽ Không Tạ
Chạm Khuỷu Tay Đứng (Tay Sau Cổ)
Ấn Ngực Xuống
Đẩy Ngực Khi Quỳ Kết Hợp Lùi Ngực
Nâng tạ chéo phía trước
Bài tập bay khuỷu tay nhịp đôi
Bài tập bay ngực tay thẳng đứng với trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Quỳ Nắm Đấm