Đẩy Ngực Khi Quỳ Kết Hợp Lùi Ngực
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng từ đầu gối đến đầu và tập trung vào việc siết chặt cơ ngực khi bạn kéo lại.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đẩy cơ gối với tay hơi rộng hơn vai.
- Hạ cơ thể xuống sàn bằng cách uốn khuỷu tay.
- Đẩy lên trở lại vị trí xuất phát.
- Khi ở trên cùng, kéo hai tay về phía sau như bạn đang cố chạm vào vai.
- Đưa hai tay về vị trí xuất phát và lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
