Push-up quay quỳ gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõm bụng chặt suốt quá trình di chuyển để ổn định cơ thể và tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng.

Bắt đầu trong tư thế đẩy đứng đứng với tay của bạn hơi rộng hơn so với chiều rộng vai.
Khi bạn hạ cơ thể xuống sàn, quay thân hình và nâng một tay khỏi sàn, vươn tới trần nhà.
Đưa tay trở lại sàn và đẩy lên trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại động tác, xen kẽ hai bên sau mỗi lần tập.