Push-Up Plus

Lời khuyên từ chuyên gia

Sau khi đẩy cơ, tập trung vào việc đẩy rộng lưng để kích hoạt hoàn toàn cơ serratus anterior.

Bắt đầu ở tư thế dọc cao với tay cách nhau rộng bằng vai.
Hạ cơ thể xuống sàn bằng cách uốn khuỷu tay.
Đẩy lên trở lại tư thế dọc.
Khi ở vị trí cao nhất, đẩy rộng lưng và làm cho lưng trên tròn và phân tán xương vai.
Quay trở lại tư thế dọc và lặp lại số lần mong muốn.