Push-up tư thế cobra

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ hông và đùi không chạm đất suốt quá trình tập để kích hoạt hoàn toàn cơ bắp phía trên cơ thể.

Bắt đầu ở tư thế đẩy cổ truyền thống với hai bàn tay hơi rộng hơn so với rộng vai.
Hạ cơ thể xuống gần sàn nhà, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Khi đạt đáy, uốn lưng và đẩy qua hai bàn tay, duỗi cánh tay và nâng ngực lên hướng trần nhà.
Hông nên chạm đất, giống như tư thế cobra trong yoga.
Hạ xuống với sự kiểm soát và lặp lại.