Bay Ngực Nằm Sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình di chuyển để tránh gây căng thẳng không cần thiết cho các khớp.

Nằm ngửa trên sàn với đầu gối cong và chân đặt phẳng.
Duỗi hai tay ra hai bên với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay, lòng bàn tay hướng lên.
Giữ độ cong nhẹ ở khuỷu tay, đưa hai tay lại về phía trên ngực.
Từ từ hạ hai tay về vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập mong muốn.