Push-up nghiêng chống tường
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõm bụng chặt và tránh nâng mông lên hoặc để chúng rơi để duy trì dáng đúng.
Các bước thực hiện
- Đặt chân của bạn trên tường phía sau bạn và tay của bạn trên mặt đất, tạo ra tư thế suy giảm.
- Thực hiện một động tác đẩy bằng cách hạ cơ thể của bạn xuống sàn, giữ khuỷu tay ở góc 45 độ.
- Đẩy qua tay của bạn để trở về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
