Crunchy Frog trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Thở ra khi bạn đưa đầu gối đến ngực để tăng cường sự co bóp cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đầu gối cong và đôi chân nâng lên, cân bằng trên xương hông.
- Duỗi tay thẳng về hai bên, song song với sàn.
- Khi thở ra, đưa đầu gối về phía ngực và quấn tay xung quanh chân.
- Thở vào và trở về vị trí ban đầu mà không để chân chạm sàn.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước30%
Ngực30%
Cơ bụng20%
Phụ
Cơ tay trước10%
Vai10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
