Bay vai ngồi trên ghế đệm
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co cơ ngực khi bạn đưa hai tay lại gần nhau để tối đa hóa sự tham gia của cơ ngực.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế đệm với lưng thẳng và hai tay duỗi ra hai bên ở mức ngực.
- Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay, đưa hai tay lại gần nhau phía trước ngực.
- Trở về vị trí ban đầu từ từ, duy trì căng thẳng trong cơ ngực.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
