Chống đẩy (tường)

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ để kích hoạt cơ ngực một cách hiệu quả mà không gây căng thẳng cho các khớp.

Đứng đối diện với tường cách tay một cách vừa phải và đặt tay lên tường ở độ cao của vai.
Nghiêng về phía tường, uốn khuỷu tay cho đến khi mũi gần như chạm vào tường.
Đẩy trở lại vị trí xuất phát bằng cách duỗi cánh tay.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.