Push-up Một Tay (Quỳ)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ bụng chặt và duy trì một đường thẳng từ đầu đến đầu gối để ngăn chặn hiện tượng mông chùng lên hoặc chùng xuống.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu trên đầu gối và đặt một tay trên sàn, ngay dưới vai.
- Duỗi tay còn lại phía sau lưng.
- Hạ ngực về phía sàn, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Đẩy qua lòng bàn tay để đưa cơ thể lên trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi đổi tay.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
