Chống đẩy ngực nửa phần
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện chuyển động một cách kiểm soát, tập trung vào việc siết chặt ở phía đỉnh để tối đa hóa sự tham gia của ngực.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối uốn và chân chạm sàn.
- Duỗi tay ra hai bên với khuỷu tay hơi uốn, như trong tư thế 'T'.
- Đưa hai tay lại về phía trên ngực, giữ một chút uốn ở khuỷu tay.
- Chậm rãi hạ hai tay trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
