Chạm vai
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõm bụng và hông vững chắc để ngăn chúng chuyển động sang hai bên. Điều này sẽ tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng và duy trì dáng đúng.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở vị trí dọc cao với hai tay cách nhau rộng vai.
- Kích hoạt cơ bụng và giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân.
- Nhấc một tay và chạm vai đối diện, sau đó đặt lại xuống.
- Lặp lại với tay còn lại, xen kẽ chạm cho số lần tập trung mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng30%
Ngực30%
Phụ
Cơ tay trước10%
Cẳng tay10%
Vai10%
Cơ tay sau10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
