Chống đẩy thả tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ cơ thể thẳng hàng và tránh để mông chìm xuống. Kích hoạt cơ ngực và cơ bụng để đẩy lên mạnh mẽ.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế planking với tay dưới vai.
- Hạ cơ thể xuống sàn, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Nhấc tay khỏi sàn một cách ngắn gọn ở phần dưới của động tác.
- Đặt tay trở lại sàn và đẩy lên tư thế ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực70%
Cơ bụng30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
