Push-up Kiểu Cung Thủ
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo một tay duỗi thẳng và đóng vai trò làm trụ còn tay kia thực hiện động tác đẩy để mô phỏng cử động kéo cung của cung thủ.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đẩy chuẩn với hai tay hơi rộng hơn vai.
- Chuyển trọng lượng sang một bên, uốn một tay trong khi giữ tay còn lại thẳng.
- Hạ ngực về sàn, tập trung vào cánh tay uốn làm việc.
- Đẩy lên vị trí ban đầu và lặp lại ở bên kia, xen kẽ hai tay sau mỗi lần tập.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Phụ
Vai25%
Cơ tay sau25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
