Động tác chống đẩy đầu gối chéo

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo một tay nằm phía trước một chút và tay kia nằm phía sau để tập trung vào các góc khác nhau của ngực và cơ tam đầu một cách hiệu quả.

Bắt đầu ở tư thế quỳ với một tay nằm phía trước một chút so với tay kia ở mức ngực.
Hạ cơ thể về phía sàn, giữ khuỷu tay gần cạnh cơ thể.
Đẩy lên trở lại vị trí xuất phát, duy trì tư thế tay chéo.
Sau khi hoàn thành bộ tập, đổi vị trí tay và lặp lại.