Vũ Công Ballet Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào duỗi qua ngón tay để tạo ra một đường thẳng dài từ vai đến tay, kích hoạt cơ ngực và cơ vai.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một chiếc ghế với lưng thẳng và chân đặt phẳng trên sàn.
- Duỗi tay phía trên đầu, giữ chúng gần tai.
- Nhẹ nhàng nghiêng về một bên, tạo ra một 'C' cong với cơ thể.
- Quay trở lại trung tâm và sau đó nghiêng về phía bên kia.
- Lặp lại chuyển động từ bên này sang bên kia trong khi giữ hai tay duỗi.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Ngực30%
Cơ thang30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
