Đẩy Tay Chắp Trước Ngực

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tay ở mức ngực và đảm bảo bạn duy trì sự căng thẳng liên tục trong cơ ngực suốt quá trình chuyển động nhấp nháy.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Đặt lòng bàn tay lại với nhau phía trước ngực trong tư thế cầu nguyện.
Đẩy lòng bàn tay lại với nhau trong khi nhấp nháy chúng về phía trong trong một chuyển động nhỏ, liên tục.
Duy trì căng thẳng và nhấp nháy trong thời gian mong muốn.
Nghỉ và lặp lại số set mong muốn.