Chống đẩy chuyển sang tư thế Side Plank

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát sự quay của cơ thể để chuyển động mượt mà giữa động tác đẩy và tư thế bên.

Bắt đầu ở tư thế đẩy chuẩn.
Thực hiện một động tác đẩy và khi bạn duỗi hai tay, quay cơ thể về một bên nâng tay đó lên trần nhà, vào tư thế bên.
Giữ tư thế bên một lát, sau đó quay trở lại tư thế đẩy.
Thực hiện một động tác đẩy khác và quay sang bên đối diện để vào tư thế bên.
Thay đổi bên sau mỗi lần lặp.