Push-up Tư Thế Trẻ Em

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì cơ bụng chắc khỏe và chuyển động mượt mà giữa động tác đẩy và Tư thế Trẻ em để tối đa hóa sự kích hoạt cơ bắp và duỗi cơ.

Bắt đầu ở tư thế plack cao với hai bàn tay cách nhau rộng bằng vai.
Thực hiện động tác đẩy bằng cách hạ ngực xuống đất trong khi giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Đẩy lên trở lại tư thế plack.
Ngồi hông xuống gối, duỗi tay về phía trước vào Tư thế Trẻ em.
Quay trở lại tư thế plack ban đầu và lặp lại.