Chống Đẩy Nằm Xuống
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo mỗi lần lặp bắt đầu khi ngực của bạn chạm đất để hoàn toàn kích hoạt cơ ngực và đạt được phạm vi chuyển động đầy đủ.
Các bước thực hiện
- Nằm bẹp bụng trên mặt đất với hai tay đặt hơi rộng hơn so với chiều rộng vai.
- Đẩy cơ thể lên khỏi mặt đất cho đến khi hai tay của bạn được duỗi hết cỡ.
- Hạ cơ thể xuống cho đến khi ngực chạm đất.
- Hoàn toàn thả hai tay ra khỏi mặt đất một lúc.
- Đặt hai tay trở lại mặt đất và lặp lại động tác đẩy cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
