Tư Thế Chó Ngửa

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo chuyển động mượt mà giữa các tư thế để duy trì sự kiểm soát và ổn định. Giữ cơ bụng căng suốt quá trình để hỗ trợ lưng dưới của bạn.

Bắt đầu ở tư thế plank cao với tay cách nhau rộng bằng vai.
Đẩy mông lên và sau, chuyển sang tư thế Chó hướng xuống, giữ gót chân đến gần sàn.
Chuyển từ Chó hướng xuống bằng cách cuộn lên phía trước vào tư thế Chó hướng lên, hạ mông xuống sàn và nâng ngực và đầu lên.
Đảm bảo vai xuống và sau, xa khỏi tai.
Quay trở lại Chó hướng xuống và lặp lại số lần cần thiết.