Đẩy Người Nghiêng Xuống
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân để duy trì tư thế đúng và kích hoạt cơ bụng suốt quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Đặt chân lên một bề mặt cao như một băng ghế hoặc bậc.
- Giữ tư thế push-up chuẩn với tay hơi rộng hơn so với bề rộng vai trên mặt đất.
- Hạ cơ thể xuống đất bằng cách uốn khuỷu tay, giữ cơ thể thẳng.
- Đẩy cơ thể lên tới tư thế ban đầu, duỗi hoàn toàn cánh tay.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Phụ
Vai25%
Cơ tay sau25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
