Động tác chạm khuỷu tay vào nhau

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho khuỷu tay của bạn thẳng hàng với vai và tránh để mông chùng xuống để duy trì tư thế đúng và tối đa hóa sự tham gia của ngực.

Bắt đầu ở tư thế plank trên khuỷu tay với cơ thể thẳng hàng.
Đẩy lên từ một tay để chuyển sang tư thế plank trên tay, sau đó làm tương tự với tay còn lại.
Quay trở lại tư thế plank trên khuỷu tay bắt đầu bằng cùng một tay bạn đã đẩy lên.
Thay đổi tay dẫn đầu sau mỗi lần lặp.