Chống đẩy nổ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và đẩy mạnh để tối đa hóa sức mạnh và kích hoạt cơ.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đẩy chuẩn với hai tay cách nhau rộng bằng vai.
- Hạ cơ thể xuống sàn nhẹ nhàng.
- Đẩy mạnh cơ thể lên sao cho hai tay rời khỏi mặt đất.
- Hạ mềm và ngay lập tức hạ xuống đẩy tiếp theo.
- Lặp lại số lần tập theo ý muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Phụ
Vai25%
Cơ tay sau25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
