Kéo tay chéo mở ngực

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chuyển động kiểm soát và tránh nhảy ở cuối độ căng. Tập trung vào việc mở rộng ngực và kích hoạt cơ trên ngực và vai.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay duỗi ra hai bên ở độ cao của vai.
Đưa hai tay về phía trước, bắt chéo chúng qua ngực.
Mở hai tay ra phía hai bên, bóp cánh tay lại với nhau.
Thay đổi sự chéo chạy của hai tay sau mỗi lần lặp lại.
Tiếp tục chuyển động trong số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.