Đẩy Lên Tư Thế Nghiêng Tay Sát Nhau
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu và bảo vệ khớp vai của bạn.
Các bước thực hiện
- Đặt tay lên một bề mặt nâng cao, hơi chật hơn so với chiều rộng vai.
- Bước chân sau để bạn ở trong tư thế dốc.
- Hạ ngực về phía bề mặt bằng cách uốn khuỷu tay.
- Đẩy lên vị trí ban đầu, duỗi hoàn toàn cánh tay.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Cơ tay sau30%
Phụ
Vai20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
