Chống đẩy ngực đan chéo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác điều khiển và tập trung vào việc duy trì sự căng thẳng liên tục trong cơ ngực suốt bài tập.

Đứng với bàn chân cách nhau rộng bằng vai và kích hoạt cơ bụng.
Kéo hai tay ra hai bên ở độ cao của vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Đưa hai tay lại về phía trước ngực, chéo một tay qua tay kia.
Làm động tác nhấp nháy hai tay ra một vị trí 'chéo' mà không kéo tay ra hoàn toàn.
Tiếp tục nhấp nháy số lần mong muốn trước khi đổi tay ở vị trí trên cùng.