Chạm Vai Trên Ghế Nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ thể thẳng hàng từ đầu đến gót chân và kiềm chế cảm giác xoay mông khi chạm vai.

Đứng trong tư thế plank nghiêng với tay đặt trên một bề mặt cao hơn, như một băng ghế hoặc bậc thang.
Cơ thể bạn nên thẳng hàng từ vai đến mắt cá chân.
Nâng một tay và chạm vai đối diện, trong khi giữ lõi cơ thể chặt chẽ và giảm thiểu chuyển động mông.
Đặt tay trở lại và lặp lại với tay còn lại.
Tiếp tục xen kẽ chạm vai cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.