Gạt nước tĩnh

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cánh tay duỗi hết cỡ và cơ thể thẳng hàng để duy trì căng thẳng trên cơ bụng và cơ thể trên suốt bài tập.

Nằm ngửa với cánh tay duỗi sang hai bên để ổn định.
Nâng đôi chân lên khỏi mặt đất và giữ chúng thẳng, tạo thành một góc 90 độ với thân hình.
Mà không uốn gối, quay đôi chân của bạn từ bên này sang bên kia theo chuyển động 'cần câu'.
Giữ cho chuyển động kiểm soát và cơ bụng kích hoạt để ngăn chân của bạn chạm đất.
Tiếp tục chuyển động 'cần câu' trong khoảng thời gian hoặc số lần lặp lại mong muốn.