Ép Khuỷu Tay Tay Trên Đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng các động tác của bạn diễn ra chậm và kiểm soát, và tránh sử dụng đà đẩy để đưa khuỷu tay lại gần nhau.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nâng tay lên trên đầu với lòng bàn tay hướng về nhau.
- Gập khuỷu tay và nén chúng về phía nhau, co cơ ngực.
- Quay về vị trí ban đầu với tay duỗi thẳng.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
