Động tác mở cánh tay chéo

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động và tập trung vào sự căng và co của cơ ngực và cơ vai để cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh.

Nằm ngửa với cánh tay duỗi ra hai bên và đầu gối cong.
Đưa một cánh tay qua cơ thể theo đường chéo về phía đầu gối bên đối diện trong khi giữ cánh tay còn lại ổn định.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với cánh tay còn lại.
Tiếp tục luân phiên hai cánh tay cho số lần lặp cần thiết.