Push-up tư thế cobra quỳ gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Dưỡng sự chuyển động mời từ giai đoạn dưới đến dưới cơ bảo đảm việc kích hoạt cơ liên tục.

Bắt đầu ở tư thế đẩy đứng quỳ với hai bàn tay trên sàn nhà hơi rộng hơn so với rộng vai.
Hạ ngực xuống gần sàn nhà, giữ hông thẳng hàng với cơ thể.
Khi đạt đáy, uốn lưng và duỗi cánh tay, nâng cơ thể lên trong khi giữ hông gần gót chân.
Hạ xuống với sự kiểm soát và lặp lại.