Bài tập bay ngực tay thẳng đứng với trọng lượng cơ thể

Lời khuyên từ chuyên gia

Hãy tưởng tượng bạn đang ôm một cây lớn, điều này sẽ giúp bạn duy trì đúng tư thế và kích hoạt cơ ngực suốt quá trình tập luyện.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay duỗi ra hai bên ở độ cao của vai.
Dần dần đưa hai tay lại về phía trước, giữ chúng thẳng, như đang bọc quanh một vật lớn.
Co cơ ngực khi hai tay đến gần nhau.
Dần dần quay trở lại vị trí ban đầu, giữ sự căng cơ trong cơ ngực.
Lặp lại số lần tập mong muốn.