Bay Khuỷu Tay và Ép Lòng Bàn Tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc ép chặt cơ ngực khi bạn ép lòng bàn tay lại với nhau để tăng cường hoạt động cơ bắp.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và khuỷu tay uốn cong ở hai bên, lòng bàn tay hướng về nhau.
Mở hai tay ra hai bên, giữ khuỷu tay uốn cong.
Đưa lòng bàn tay lại với nhau phía trước ngực và ép chặt chúng.
Mở hai tay ra hai bên.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.