Bay Ngực Đứng Xen Kẽ Không Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co cơ ngực khi bạn đưa hai tay qua cơ thể để tối đa hóa việc kích hoạt cơ.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai và hai tay duỗi ra hai bên ở độ cao của vai.
- Đưa một tay qua ngực trong khi giữ tay còn lại duỗi ra.
- Đưa tay di chuyển trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với tay còn lại.
- Luân phiên chuyển động giữa hai tay cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
