Push-up Pike (Trên Ghế) (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõm bụng và nâng mông cao suốt quá trình vận động để tối đa hóa sự tham gia của vai và giảm thiểu căng thẳng ở lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Đặt chân lên bàn và đặt tay xuống đất, tạo hình chữ V ngược với cơ thể.
- Hạ đầu xuống đất bằng cách uốn khuỷu tay.
- Đẩy lên vị trí xuất phát, duỗi hai tay hoàn toàn.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Phụ
Vai25%
Cơ bụng12%
Cơ tay sau13%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
