Đẩy Lên Handstand Kipping

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Bắt đầu ở tư thế đứng tay chống trên tường với hai bàn tay đặt cách nhau rộng bằng vai.
2. Uốn khuỷu tay để hạ đầu về phía sàn.
3. Khi đẩy lên, sử dụng động tác kipping bằng cách uốn và sau đó duỗi hông để giúp đẩy cơ thể lên trên.
4. Duỗi hoàn toàn hai tay ở vị trí cao nhất, trở lại tư thế đứng tay chống.
5. Lặp lại số lần mong muốn.

Chi tiết

Chính

Vai20%

Ngực20%

Phụ

Cơ tay trước10%

Cẳng tay10%

Mông10%

Cơ đùi trước10%

Cơ bụng10%

Cơ tay sau10%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh