Chống đẩy tay này qua tay kia

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo cơ thể của bạn duy trì một đường thẳng từ đầu đến gót chân trong suốt chuyển động để duy trì dáng đúng và tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp.

Bắt đầu ở vị trí nằm xuống chuẩn.
Hạ cơ thể của bạn xuống sàn và khi bạn đẩy lên, đi một bước bằng một tay ra phía bên.
Thực hiện một lần nữa đẩy lên và đi bước tay của bạn trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại chuyển động với tay còn lại, xen kẽ hai bên với mỗi lần lặp.