Chạm vai khi quỳ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho hông ổn định và tránh lắc sang hai bên để duy trì sự căng trên cơ bụng và vai.

Bắt đầu ở tư thế đứng đầu gối với hai tay dưới vai và đầu gối chạm đất.
Nâng một tay lên và chạm vai phía đối diện.
Đặt tay xuống và lặp lại với tay kia.
Tiếp tục xen kẽ chạm vai trong khi giữ cơ bụng săn chắc và giảm thiểu chuyển động của hông.