logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 99 вправ для силових тренувань на трапеції середнього рівня

Тяга гантелей в нахилі
Тяга гантелей в нахилі на лавці
Тяга на тренажері сидячи
Підйоми плечима з гантелями
Тяга сидячи з рушником
Тяга гантелі до пояса для заднього пучка дельт
Тяга в зворотному нахилі між стільцями
Тяга гантелей в нахилі з реверсивним хватом
Тяга блоку внизу сидячи
Тяга штанги в нахилі з широким хватом
Тяга гантелей на нахилій лавці
Підтягування зі зворотнім хватом
Тяга гантелі в позиції планки 'Ренегат'
Верхня тяга на тренажері (з дисками)
Тяга на тренажері сидячи з нейтральним хватом (з дисками)
Підйоми плечима з блоком
Тяга в блоку однією рукою з нейтральним хватом сидячи (диски)
Тяга гантелі однією рукою в опорі на стійку
Метання медицинського м'яча з-над голови
Тяга Т-грифа в нахилі на тренажері
Підйоми плечей з гантелями на похилій лавці
Підйоми плечей з гантелями на нахилій лавці
Чергова тяга блоку однією рукою сидячи
Підйоми плечей на тренажері Сміта
Тяга в нахилі на тренажері (з дисками)
Тяга в тренажері з низьким блоком (з дисками)
Підтягування з підтримкою
Тяга в тренажері сидячи (V2)
Тяга канату в сидячому положенні з V-подібною рукояткою
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Стискання плечима зі штангою за спиною
Тяга гантелі в нахилі через лопатку
Підтягування з рухом лопаток
Тяга на тренажері в сидячому положенні з плитами
Тяга каната сидячи (мотузка)
Жим плечима зі штангою широким хватом
Перевернуте веслування
Підтягування з вузьким паралельним хватом
Підйом гантелей у формі букви 'Y' на нахилій лаві
Шраги на тренажері (з дисками)
Тяга канату сидячи з верхнім хватом
Жим плечима в тренажері Сміта з широким хватом
Тяга нахилена з мінною установкою (V-поручень)
Тяга троса в нахилі з зворотнім хватом
Тяга блоку в широкому хваті сидячи на похилій лаві
Тяга блоку до поясу сидячи
Стискання плечима з трапецієвидним грифом стоячи
Човникове веслування з короткими повторами
Тяга верхнього блоку лежачи
Тяга нижнього блоку сидячи однією рукою з поворотом
Підйом плечей з гантелею в одній руці
Стискання плечима з кетлбелом
Верхня тяга на тренажері з плитами (версія 2)
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Верхня тяга на тренажері з плитами (версія 3)
Ряд віджимань на колінах
Жим плечима назад в тренажері Сміта з широким хватом
Стискання плечима зі штангою над головою
Тяга канату сидячи на підлозі
Жим плечима назад зі штангою широким хватом
Тяга на турніку
Тяга каната з ротацією кисті
Тяга троса в положенні стоячи
Тяга штанги в нахилі на паузі
Тяга вузьким хватом на тренажері Сміта
Перехресна тяга каната сидячи
Тяга канату в стійці з вузьким хватом
Підйоми плечей на тренажері Сміта (для спини)
Розведення рук назад для грудей
Тяга в наклоні знизу хватом
Тяга кеттлбела двома руками
Тяга на тренажері з дисками
Однобічна тяга на тренажері
Тяга гантелей з пронованого хвату в нейтральний
Обертання з долонею вгору і вниз
Планка на боці з ротацією
Віджимання 'Тюлень'
Тяга в тренажері 'Мінне поле' однією рукою в нахилі
Імітація плавання стоячи
Тяга штанги до живота лежачи на стійці
Тяга в інвертованому положенні зі зігнутими колінами між стільцями
Підтягування широким хватом
Шраги на тренажері без хвату
Підтягування сидячи
Обертання тулуба на колінах
Зовнішня ротація з гантелею лежачи на боці (на лавці)
Односторонній підйом лопатки з гантелею
Тяга турніка в наклоні зі згинанням ніг
Косий жим кетлбела
Тяга трапецієвидного грифа в нахилі
Підтягування з підвісками (V2)
Завантажене лежаче розгинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене лежаче згинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене стояче розгинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене сидяче розгинання шиї в кросовері (з головним упряжем)
Завантажене сидяче згинання шиї в кросовері (з головним упряжем)
Розгойдування назад
Павук-повзання з еспандером
Балерина сидячи