logoFitAI
SenamanCuba Percuma

93 Latihan Kekuatan Bahu Lanjutan Terbaik

Dayung Duduk Kabel
Baris Barbell Bongkok
Barisan Tinggi Duduk Kabel (V-bar)
Barbel Tekan Atas Kepala Duduk
Barisan Pegangan Lebar Duduk Kabel
Tekan Push
Kerinting Seret Barbell
Barisan Tinggi Duduk Lurus Belakang Pegangan Terbalik Kabel
Barisan Duduk Belakang Lurus Kabel
Barisan T-bar Lever (Plat)
Barbel Baris Bongkok Pegangan Terbalik
Barisan Bengkok Smith
Dayung Condong Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Rotasi Tapak Tangan Dengan Dumbbell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Baris Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Angkat Depan Berat
Barisan Satu Tangan Bungkuk Kabel
Baris Condong Barbell
Tekan Bahu Berdiri Barbell
Barbel Tekan Tentera Duduk Di Belakang Kepala
Skuat Potong Kayu dengan Dumbbell
Tali Bergelut
Tekan Dorong Ganda Kettlebell
Angkatan Lateral Condong dengan Kabel
Dayung Bongkok Genggaman Terbalik Dengan EZ-Bar
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Burpee Tendangan Sisi
Barisan Baring Bar Melengkung
Tekan Bahu Berdiri Pegangan Lebar dengan Barbel
Barisan Bergantian Kettlebell
Bersih Gantung Kettlebell
Tekan Belakang Leher Berdiri
Dayung Terapung
Baris Squat dengan Kabel (Tali)
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Barisan Satu Lengan Kettlebell
Dayung T-Bar Terbalik Dengan Lever
Tekan Bahu Berdiri Pegangan Rapat dengan Barbel
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Barisan Pendlay Barbel
Angkatan Bersih Dumbbell
Salib Besi Dumbbell
Barisan Terbalik dengan Tali
Dayung Bangku Condong Genggaman Terbalik Dengan Barbell
Dumbbell Hang Power Clean
Dumbbell Squat ke Tekan Overhead
Power Clean Satu Dumbbell
Jab Crosses
Tarikan Dagun Berat
Jerk Satu Lengan Kettlebell
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Thruster Kettlebell
Barisan Renegade Bergantian Kettlebell
Power Jerk dengan Barbel
Pull-up Komando
Tekan Overhead Berdiri dengan Piring Berat
Handstand Berpaut Dinding
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Row Superman
Cluster
Tarikan Tinggi Deadlift Sumo
Angkat dan Tarik Kettlebell
Superman W ke Y
Row Tinggi dengan Ring
Baris Bungkuk Satu Lengan Landmine (V2)
Split Jerk dengan Barbel
Barisan Terbalik Genggaman Lebar dengan Suspender di Lantai
Chin-up Duduk
Dorongan Barbel
Barisan Bongkok Satu Lengan Smith
Barbell Full Clean
Tarikan Tinggi Bersih dengan Barbell
Tarik Naik Gaya Pemanah
Tekan Dorong Belakang dengan Barbell
Tarikan Tinggi Snatch
Latihan Kaleng Penuh Berat
Dumbbell Berlutut Pegang dan Berdiri
Lemparan Kuasa Berdiri
Snatch Balance dengan Barbel
Snatch Ganda Kettlebell
Pemampatan Belakang Duduk
Berbaring Telungkup W ke Y
Pemampatan Belakang Nadi Duduk
Barbell Split Snatch
Tekan Bahu dengan Botol Berat
Lever Belakang
Duduk V di Lantai
Berbaring Telungkup W ke T
Jerk Ganda Kettlebell
Tekan Satu Tangan Kettlebell Sambil Berlutut Setengah
Angkat Satu Tangan Kettlebell