logoFitAI
SenamanCuba Percuma

93 Latihan Kekuatan Bahu Lanjutan Terbaik

Baris Barbell Bongkok
Kerinting Seret Barbell
Baris Condong Barbell
Barbel Tekan Tentera Duduk Di Belakang Kepala
Barbel Tekan Atas Kepala Duduk
Barbel Baris Bongkok Pegangan Terbalik
Tali Bergelut
Barisan Satu Tangan Bungkuk Kabel
Barisan Tinggi Duduk Lurus Belakang Pegangan Terbalik Kabel
Barisan Tinggi Duduk Kabel (V-bar)
Barisan Pegangan Lebar Duduk Kabel
Barisan Duduk Belakang Lurus Kabel
Barisan Baring Bar Melengkung
Angkatan Bersih Dumbbell
Salib Besi Dumbbell
Barisan Terbalik dengan Tali
Barisan Renegade Bergantian Kettlebell
Barisan Bergantian Kettlebell
Jerk Ganda Kettlebell
Tekan Dorong Ganda Kettlebell
Snatch Ganda Kettlebell
Bersih Gantung Kettlebell
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Jerk Satu Lengan Kettlebell
Barisan Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Barisan T-bar Lever (Plat)
Tekan Belakang Leher Berdiri
Dayung Terapung
Angkat Depan Berat
Dayung Duduk Kabel
Tarikan Tinggi Deadlift Sumo
Tekan Push
Dayung Bangku Condong Genggaman Terbalik Dengan Barbell
Dayung Condong Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Rotasi Tapak Tangan Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Genggaman Terbalik Dengan EZ-Bar
Dayung T-Bar Terbalik Dengan Lever
Barisan Bengkok Smith
Tekan Bahu Berdiri Pegangan Rapat dengan Barbel
Tekan Bahu Berdiri Pegangan Lebar dengan Barbel
Power Jerk dengan Barbel
Snatch Balance dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Baris Squat dengan Kabel (Tali)
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Barisan Pendlay Barbel
Burpee Tendangan Sisi
Tarik Naik Gaya Pemanah
Lever Belakang
Dorongan Barbel
Duduk V di Lantai
Dumbbell Berlutut Pegang dan Berdiri
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Angkatan Lateral Condong dengan Kabel
Jab Crosses
Barisan Bongkok Satu Lengan Smith
Tarikan Dagun Berat
Tekan Satu Tangan Kettlebell Sambil Berlutut Setengah
Barisan Terbalik Genggaman Lebar dengan Suspender di Lantai
Angkat Satu Tangan Kettlebell
Angkat dan Tarik Kettlebell
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Pull-up Komando
Dumbbell Hang Power Clean
Chin-up Duduk
Tekan Dorong Belakang dengan Barbell
Row Tinggi dengan Ring
Row Superman
Baris Bungkuk Satu Lengan Landmine (V2)
Berbaring Telungkup W ke T
Berbaring Telungkup W ke Y
Superman W ke Y
Dumbbell Squat ke Tekan Overhead
Power Clean Satu Dumbbell
Skuat Potong Kayu dengan Dumbbell
Pemampatan Belakang Duduk
Pemampatan Belakang Nadi Duduk
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Tarikan Tinggi Snatch
Barbell Split Snatch
Cluster
Lemparan Kuasa Berdiri
Barbell Full Clean
Tekan Bahu Berdiri Barbell
Baris Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Tarikan Tinggi Bersih dengan Barbell
Handstand Berpaut Dinding
Latihan Kaleng Penuh Berat
Tekan Bahu dengan Botol Berat
Tekan Overhead Berdiri dengan Piring Berat