Latihan Kaleng Penuh Berat
Nasihat Pakar
Pastikan posisi pergelangan tangan neutral sepanjang latihan untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada sendi pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang beban di setiap tangan pada aras paha.
- Dengan ibu jari menunjuk ke atas dan sedikit lengkung pada siku, angkat tangan secara diagonal di depan anda sehingga setinggi bahu.
- Turunkan beban kembali ke posisi permulaan secara terkawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
