Tekan Overhead Berdiri dengan Piring Berat
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda tegang dan elakkan melengkungkan belakang anda semasa menolak berat ke atas untuk melindungi tulang belakang anda dan melibatkan otot yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang plat berat pada aras dada.
- Tolak plat ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
- Turunkan plat kembali ke aras dada dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
