Tekan Satu Tangan Kettlebell Sambil Berlutut Setengah
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda lurus dan inti anda tegang sepanjang pergerakan untuk menstabilkan kettlebell dalam kedudukan terbalik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan separuh berlutut dengan lutut kanan anda naik dan lutut kiri di lantai.
- Pegang kettlebell di tangan kanan anda dalam kedudukan terbalik pada ketinggian bahu.
- Tekan kettlebell lurus ke atas kepala, mengunci siku anda dan mengekalkan pergelangan tangan lurus.
- Turunkan kettlebell ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
