Tekan Bahu dengan Botol Berat

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang sebotol air di setiap tangan pada tahap bahu dengan tapak tangan menghadap ke depan.
2. Tekan botol-botel tersebut lurus ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya terulur di atas kepala.
3. Berhenti seketika di bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan botol ke tahap bahu.
4. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bahu100%

Sekunder

Peralatan

Berbeban

Jenis Senaman

Kekuatan