logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 99 középhaladó csuklyás izom erősítő gyakorlat

Kábeles evezés széles fogással negatív padon ülve
Kábeles evezés ülve
Kábeles evezés alacsony padon ülve
Ülő egykaros váltott kábeles evezés
Kábeles vállrándítás
Szűk fogású felhúzás
Kézi súlyzós előrehajlított evezés padon
Kézi súlyzós előrehajlított evezés
Kézi súlyzós negatív vállrándítás
Kézi súlyzós ferde evezés
Kézi súlyzós ferde vállrándítás
Hátsó deltoid evezés
Vállrándítás kézisúlyzóval
Fordított evezés
Egykaros semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Segített felhúzás
Karos előrehajlásos evezés (súlytárcsával)
Karos vállrándítás fogás nélkül
Karos magas evezés (súlytárcsával)
Karos semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Karos vállrándítás (súlytárcsával)
Fordított fogású húzódzkodás
Lapocka húzódzkodás
Smith gépes vállrándítás hátulról
Smith gépes szűk evezés
Smith gépes vállrándítás
TRX térdhajlított inverz evezés
TRX evezés
Függesztett húzódzkodás (V2)
Fekvő T-rúd evezés karos gépen
Kábeles egykaros csavarodó ülő evezés
Alul fogott fejjel lefelé húzás
Egykaros evezés kézisúlyzóval (rúdtartóval)
Karbantartott evezőgép (súlytárcsával)
Egyoldalú evezés géppel
Kábeles tenyérrotációs evezés
Kábeles kötél áthúzásos ülő evezés
Kábeles kötél ülő evezés
Kettlebell kétkezes evezés
Ülő evezés géppel
Gyógytornász labda fej fölötti ledobása
Gépes evezés ülve (V2)
Kézisúlyzóval pronáltól semleges fogású evezés
Kézisúlyzóval előrehajolva, fordított evezés
Súlyozott fekvő nyaknyújtás (fejpánttal)
Súlyozott fekvő nyakbehajlítás (fejpánttal)
Súlyozott álló nyaknyújtás (fejpánttal)
Kábeles ülő nyaknyújtás (fejpánttal)
Kábeles ülő nyakbehajlítás (fejpánttal)
Kábeles ülő evezés (V-rúddal)
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V2)
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V3)
Karos ülő evezés (súlylemezzel)
Pulzáló evezés
Súlyzós fej feletti vállrándítás
Kettlebell szögletes nyomás
Ellenállás szalagos pók mászás
Fóka fekvőtámasz
Deszka fekvőtámasz evezés
Dumbbell renegát evezés
Landmine előrehajlított evezés (V-rúd) (súlytárcsa)
Kábeles ülő hát evezés tenyérrel felfelé
Kábeles ülő evezés a padlón (kötél)
Fordított evezés székek között
Fejtetőre állított evezés hajlított térddel székek között
Dumbbell ferdepados Y emelés
Súlyzós fekvő evezés a racken
Dumbbell oldal plank hátsó repüléssel
Súlyzóval előrehajolt széles fogású evezés
Súlyzóval hát mögötti vállrándítás
Ülő evezés törölközővel
Térdeplő testtömeg fekvőtámasz evezéssel
Landmine egykaros előrehajlásos evezés
Trap súlyzóval álló vállrándítás
Trap súlyzóval előrehajlásból evezés
Karos alacsony evezés (súlytárcsával)
Kábel előrehajlásból végzett fordított fogású evezés
Tenyeret felfelé-lefelé forgatás
Ülő Felhúzás
Álló Úszó
Széles állású húzódzkodás
Fekvő latszárítás
Oldalemelés forgatással
Térdelő hátrotáció
Kábel álló evezés
Hátra lendítés
Ülő balettgyakorlat
Kötelezett álló szűk fogású evezés
Smith gépes széles vállrándítás
Súlyzós széles vállrándítás
Smith gépes hátsó széles vállrándítás
Súlyzós hátsó széles vállrándítás
Mellkas visszahúzás
Szüneteltetett előrehajlásos evezés súlyzóval
Súlyzós oldalfekvő külső forgatás (padon)
Egykezes vállrándítás kézisúllyal
Kézi súlyzó egyoldalú lapockaemelés
Kézi súlyzó előrehajlás lapocka evezés
Kettlebell vállrándítás