Súlyzós hátsó széles vállrándítás

Szakértői tanácsok

Tartsa a nyakát neutrállá és kerülje a vállak gördülését, ami felesleges stresszt okozhat a vállízületben.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, tartsa a rudat maga előtt felül fogással.
Emelje fel a vállait egyenesen felfelé a fülei felé, tartsa a karjait egyenesen.
Szüneteljen a mozgás tetején, majd lassan engedje le a vállait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.