Kábeles ülő nyakbehajlítás (fejpánttal)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a nyakizmok izolálására úgy, hogy teste mozdulatlan maradjon, és csak a fejét mozgassa.

Üljön egy padra háttal a kábelgépnek.
Csatlakoztassa a fejpántot a kábelhez.
Tartsa kezeit a combjain vagy a padon a támogatás érdekében, hajlítsa meg a nyakát, hogy az állát a mellkasához húzza.
Lassan húzza ki a nyakát a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.