Dumbbell oldal plank hátsó repüléssel

Szakértői tanácsok

Tartsd a tested egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és ellenőrizd a súlyzó mozgását annak érdekében, hogy hatékonyan célozd meg a hátsó deltoid izmokat.

Lépésről lépésre útmutató

Vegyél fel egy oldalsó deszka pozíciót, egyik kezedben egy súlyzóval.
Stabilizáld a tested a alsó karoddal, a lábak egymásra helyezve.
Végezz egy hátsó emelést, emeld fel a súlyzót felfelé, miközben kissé hajlítod a karodat.
Engedd le a súlyzót kontrolláltan és ismételd meg, mielőtt a másik oldalra váltanál.